[...] za lenistwo ale naprawdę nie chciało mi się przepisywać tego wszystkiego - myślę że zdjęcie jest czytelne. Ogólnie jest problem z tą dietą, brak czasu powoduje że posiłek potreningowy staje się sporym problemem, do tego jest mało zjadliwy dla mnie, już mi przez gardło nie przechodzi ta ryba, pomoże mi ktoś w doborze jakiegoś [...]
mam takie pytanie czy jezeli np chce pic vitalmaxa 2 on sklada sie z wegli zlozonych i prostych oraz z bialka.. pytanie czy dobrze go wypic przed i po treningu? czy ma wystarczajaca ilosc cukow prostych na czas po treningu i odpowiednia ilosc zlozonych przed? czy nie bedzie sytuacji ze zabraknie paliwa? czy moze lepiej wypic czyste proste carbo po [...]
[...] kretka (wiem że troszkę za szybko, aktualnie nie używam), przedtreningówki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : tak Dieta: Pierwszy posiłek: Owsianka 100g, 200-300ml mleka 0.5% Drugi: 300-400g Chleba orkiszowego Chuda szynka 100-150g Trzeci: Ryż 150g-200g Kurczak 250g Warzywa 100-200g Dłuższa [...]
[...] bo jestem głodniejszy niż w tygodniu). Dlaczego IF? Całe życie byłem szczupły i moje jedzenie wyglądało w zasadzie w taki sposób, że do szkoły chodziłem na czczo i pierwszy posiłek zjadałem po powrocie ze szkoły ok 15, a w zasadzie najwięcej jadłem na kolację ok 22 Później poszedłem na studia, zacząłem ćwiczyć i przestawiłem się na myślenie 5 [...]
[...] dowiedziec czy moja dieta na mase przyniesie jakiś sens gdyż nie jestem pewien swojego działania:) chodze do szkoły i nie mam kiedy zjadac posiłków wiec chce sprobowac: 1 posiłek 6.00 100g ryż bialy jaja kurze 240g białko sfd econo 33g Bullk sfd 50g mleko 3.2% 300ml 2 posiłek 16-17 po powrocie ze szkoly: przedtreningowy 100g ryż bialy [...]
Witam, Chcialem uzupelnic bialko jedna porcja bialka w prochu. Do tej pory zaraz po treningu jedlem posilek (ww + piersi z kurczaka). Kiedy powinienem brac uzupelniajace diete bialko? Zaraz po treningu i dopiero potem posilek z kurczakiem, czy najpierw posilek tak jak zawsze i bialko dopiero po jakims czasie (jakim?). Pozdrawiam.
[...] oraz uczucie mdłości miałem brat to samo a mamuśka nawet niepróbowała bo wie że przed ćwiczeniami niemoże jeść. Czym moge zastąpić śniadanie? (Domowy koktajl?) Jaki posiłek od razu po traningu? I jeśli zastąpie czymś sniadanie to kiedy je wtedy zjem ? Czy mam je wyłaczyć wtedy z diety? Otóż moim celem i brata jest redukcja ja mam do [...]
1 posiłek 50 gr owsianki na wodzie do tego 3 całe jajka 2 posiłek 125 gram piersi z kurczak ,indyka warzywa i 50 gr kaszy gryczanej 3 posiłek taki jak 2 4 posiłek taki jak 2 5 posiłek pół puszki tuńczyka warzywa 2 razy w tygodniu ryba dorsz ,mintaj 150 gram Trening 3-5 razy w tygodniu. Suplementacja rano naczczo 5gr glutaminy po sniadaniu [...]
[...] II 2 sniadanie ok 10 - makrela wędzona 250g - warzywa 50g mrozone Posiłek III ok 14.30 obiad - pierś z kurczaka lub wedzony kurczak 150g - ryż brązowy lub zwykły 100g \ posiłek IV tprzed treningiem ok 17 ryba sote 100g kasza gryczana 100g Posiłek V (potreningowy) - banan 200g (bezpośrednio po treningu) - twaróg półtłusty 125g - ryż brązowy [...]
[...] wagę mam stałą odkąd pamiętam, bez diety ciężko mi przybrać na masie. Śniadanie: - płatki owsiane 100g - chleb pełnoziarnisty 100g - banan 100g - napój mleczny kakaowy II posiłek: - Chleb razowy żytni 100g z serem białym chudym 100g. Do tego jakieś plasterki pomidora lub ogórka. Łącznie 3 kromki. - 5g Oliwy z Oliwek III posiłek: - 2 jajka na [...]
Wrocilem po kontuzji, cwicze juz jakis miesiac. Planuje na poczatku wrzesnia rozpoczac sobie cykl. Mam hp prawie calego bez 2 miarek i TCM 400kap okolo. Tak wiec starczy. Mam 130 do wydania +-. I zastanawiam sie czy dokupic sobie bialko czy lepiej bcaa jakies. Jesli chodzi o diete to nei jest do konca zapieta ale zle nie jest tez rano : jajecznica [...]
posiłek 7:20 100gram płatków owsianych 30gram rodzynek troche orzechów włoskich i ser bialy II posiłek 10:30 (szkoła) chleb razowy + szynka banan III posiłek 14:30 jakis jogurt i tu nie wie co jeszcze IV posiłek Obiad cos z ryzem albo kasza podpowiedzcie co tu można dac potem trening po treningu Carbo Biogenixa V posiłek 19:30 jajecznica + [...]
Mianowicie: Ile czasu po wypiciu storma na czczo jadac posilek i czy bezposrednio po treningu dawac druga porcje storma? Ile czasu przed treningiem pic shocka i czy tez musi byc tu jakis odstep od posilku? Czy moge pic storma razem z mutant massem bezposrednio po treningu? Wtedy automatycznie posilek przesunie sie o okolo godzine po treningu jako [...]
[...] w domu gotowiec): Po 25g ryżu 80-100g kurczaka Sos zrobiony ze sporej ilości warzyw i trochę oliwy (pomidory, papryka, cebula, przecier pomidorowy). Ostatnia z porcji to mój posiłek przed treningowy. Po treningu: 2 białka jaja Owoc (np. grejfrut). Godzina po treningu: Jeżeli już ide spać, to twaróg/tuńczyk 120g Jeżeli jeszcze nie ide spać, to [...]
Dieta do treningów boksu. Zapotrzebowanie: kcal:2752,77 B:103,23g W:378,51g T:91,76g Dieta I posiłek 7:20 Placek owsiano-białkowy B:41,56g W:71,01g T:7,44g kcal:510 II posiłek 11:30 To co ugotuję stołówka III posiłek (przed treningowy) 15:30 100g Pierś z kurczaka 100g Makaron durum + Surówka B:33,7g W:69,3g T:2,9g [...]
[...] kupione 1.8kg i to zostało) Mam zamiar z tego zrobić cykl. Myślałem, żeby zrobić to tak: DNI TRENINGOWE: * Między posiłkami Mutant Mass (chyba, że uda się zrobić normalny posiłek) * Przed treningiem Nitrobolon * Po treningu Mutant Mass, a po 40min od jego wypicia białko WPC * Przed snem albo w nocy białko WPC DNI NIETRENINGOWE: * Między [...]
